Menemukan Mineral Dalam Konsumsi Makanan Harian Anda

Menemukan Mineral Dalam Konsumsi Makanan Harian Anda

January 27, 2021 Off By admin

Tahukah anda apa itu mineral? Mineral merupakan nutrisi yang cukup penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Bukan seperti mineral tambang yang dibutuhkan untuk kebutuhan komersial, mineral yang dibutuhkan tubuh didapatkan dari sumber makanan mereka. Adapun jenis mineral yang dibutuhkan tubuh antara lain zat besi, selenium, zinc, zat besi dan mangan. Beberapa jenis mineral tersebut disediakan oleh alam untuk dikonsumsi manusia dalam bentuk tumbuhan dan makanan laut.

Mineral berfungsi sebagai zat penyokong tubuh dalam menjalankan kegiatannya. Baik dalam berpikir, melakukan metabolisme, menyalurkan nutrisi dalam tubuh hingga mendukung proses pertumbuhan yang berlangsung. Sehingga dapat dikatakan komponen mineral dalam tubuh cukup berperan penting dalam mendukung kehidupan manusia. Sebab itu, konsumsi makanan kaya akan nutrisi dapat menyuplai kebutuhan mineral dalam tubuh dengan tepat.

Sumber mineral yang mudah ditemui adalah dalam bentuk sayuran, buah- buahan, makanan laut hingga susu. Beragam makanan tersebut mudah ditemukan di alam. Bahkan tidak sulit menemukan ragam makanan sumber mineral tersebut sebagai konsumsi harian anda. Dalam konsumsi harian, anda dapat menambahkan sumber mineral dalam makanan anda untuk mencukupi kebutuhan mineral dalam tubuh. Selain memperhatikan kekenyangan tubuh, kesehatan tubuh wajib anda perhatikan juga.

Banyak sekali sumber mineral yang disediakan alam untuk tubuh. Berikut merupakan ulasan beberapa sumber mineral yang dapat menunjang kesehatan anda dalam keseharian :

  •         Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan konsumsi harian yang mudah didapatkan. Ada banyak sekali jenis sayuran hijau mulai dari bayam, caisim, kangkung, hingga brokoli. Beragam jenis sayuran ini merupakan sumber mineral yang baik untuk tubuh. Dalam ragam jenis sayuran tersebut tersedia kebutuhan mineral harian seperti zat besi, kalsium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh.

  •         Buah – buahan

Konsumsi buah yang rutin tidak hanya mampu mendukung kebutuhan serat harian tubuh namun juga dapat mendukung kecukupan mineral tubuh. Buah merupakan sumber mineral yang disukai semua orang. Baik alpukat, manga, nanas dan pisang mengandung ragam mineral yang mendukung kesehatan tubuh dalam beraktivitas. Buah mengandung komponen mineral seperti mangan, potassium, magnesium dan juga selenium.

  •         Makanan laut

Sumber makanan yang berasal dari laut mampu menunjang kebutuhan mineral harian tubuh. Dimana makanan yang berasal dari laut seperti kerang, ikan sarden, salmon hingga tiram merupakan sumber mineral. Makanan ini kaya akan mineral zinc, kuper, kalsium dan selenium dalam membantu fungsi tubuh menjalankan aktivitas hariannya.

  •         Susu

Produk susu dan olehannya kaya akan sumber mineral berupa kalsium, kalium dan juga fosfor. Dimana ragam mineral ini menunjang pertumbuhan dan pembentukkan tulang serta gigi. Sebab itu penting memberikan susu pada masa pertumbuhan anak dalam menunjang kesehatan dan masa pertumbuhan optimal mereka.